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小弟前天上健身房練肌肉，
現在幾乎全身都有酸痛感，
想請問一下，
我應該要等身上的酸痛感消除後再上健身房
還是隔兩天就可以呢？
小弟對健身的知識略知一二，也爬過不少文章，
So只有這個問題不太瞭解，希望有在健身的前輩能指導一下
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運動後產生肌肉酸痛，是種很普遍的經驗。有時肌肉酸痛的現象，出現於運動中或運動後隨即產生；有時是在停止運動後一些時間才出現。而肌肉酸痛會使運動能力 降低，肌肉僵硬及酸痛等等。
肌肉酸痛如何舒緩
1.適度的休息
2.做些靜態伸展：以靜態伸展的方式，能舒緩因運動造成急性肌肉酸痛的肌肉變化現象。
3.藉由按摩方法，改善局部酸痛的血液循環現象，加速代謝，放鬆肌肉。
其實不要做強度太大的運動，是可以在上健身房的，健身主要是持續的依循漸進，不是單單靠單次的強力訓練，注意在運動前的暖身和運動後的拉筋，可以讓肌肉得到舒緩，運動後就不會這麼痠痛了。
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